jak zrobic

Mam pytanie jak łatwo i za niewielką cenę zrobić walizki do treningu strongman np o wadze 100 kg jedna pozdro

witam potrzebuje waszej pomocy chce zacząć ćwiczyć pieś rady w tygodniu jak połączyć partie , w tym ze (biceps , triceps rwa razy ) w sobote nogi z łykami i moze coś jeszcze , i plecy zeby same były bo wtedy skupiam sie na kazdym mięśniu da sie coś zrobić ?

Hej. Przy wzroście 171 cm waga 58 kg. Trochę chcę przybrać masy bo wyglądam za "chudo" szczególnie na twarzy. Jak to zrobić aby "nie poszło w pas".

Witam mam znajomego ktory by chcial zrobic sobie cykl z deka +wino +tescia bylby to jego pierwszzy cykl , jak dlogo by to mial brac i w jakich ilosciach , co byscie zaproponowali mo on 30 lat i cwiczy rok z przerwami z gory dzieki na odpowiedzi

Ważę 47 kilogramów,a mam 153 cm wzrostu. Czy jestem za gruba? Jeśli tak,to o ile?Jak mogłabym schudnąć?Niestety jestem prawie uzależniona od słodyczy.Błagam o pomoc.Bardzo źle czuje się ze swoim ciałem.Co zrobić? Jestem mocno zbudowana,ale teraz mam dużo cellulitu i tłuszczu

Cześć podejrzewam u siebie ginekomastie badz lipomastie. mam 16 lat, na silowni trenuje juz kolo roku, teraz mialem przerwe i mam pytanie. co mam zrobic z moim problemem ktorym jest ta choroba? czy dalej cwiczyc na silownii? jezeli tak to jak, aby chociaz zmniejszyc cycki ew. co robic pomocy!!

Witam serdecznie, od pewnego czasu jestem na redukcji i chcialem sie dowiedziec, ile kcal redukcji byscie polecali: 350 czy 700? Chodzi o to ze nie wiem jak rozdzielic jeden z posilkow czy zrobic dwa takie same. Pozdro.

Witam chce zrobic cykl na : White flood Green magnitude Purple wraath reanimator 1-2 puszki do tego myslalem nad prosta forma krety ( orotan )(MAN) jak mniejwiecej mam to brac ? trening 4 dni w tygodniu (pn,wt-czw,pt) pozdrawiam

witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi

Bralem sterydy troche deki tescia i omy odbloki tez ale chyba dali mi ich za malo i genitalia nie powrucily do normalnego rozmiaru co mam zrobic juz uplynelo ponad 2 lata jak bralem prosze ludzie pomocy !!!

Witam! Ćwiczę bez diety 9 miesięcy, miałem 1 cykl kretki. Ale bez większych efektów. Proszę o pomoc z dietą na masę bo nie wiem jak ją zrobić tzn. np. moje zapotrzebowanie jest 3000 kcal. to muszę jeść trochę więcej od zapotrzebowania żeby masować ? Waga-70 Wzrost-185 Wiek-15 lat

Siema wszystkim mam już za sobą parę cyklów. Chciał bym teraz zrobić cykl z testosteronem i trenbolonem . Trochę już czytałem o tym ale nie wiem do końca czy sam teść+ tren to dobre rozwiązanie . Czytałem tematy że powinno się do tego dorzucić winstrol. A nie jest tak że jak winstrol to i deke by trzeba było wsiąść?

Witam Jak unieruchomić agresywnego przeciwnika lub rozdzielać bijące się osoby? I po jakim czasie najlepiej puścić napastnika aby emocje i nerwy opadły. Jeżeli koledzy których znam od dziecka się biją to z pewnością nie chce im zrobić krzywdy lecz rozdzielić.

Czy jak obliczylem juz swoje zapotrzebowanie to mam odjac od niego iles kcal? bo w poscie quazara nic o tym nie bylo napisane ale gdzies przecyztalem ze trzeba odjac Co mam zrobic po diecie ckd, i kiedy najlepiej zakonczyc od razu po ladowaniu ,czy tuz przed ?

Witam, miałem dwu miesięczna wakacyjna (%%) przerwę w treningach. Pierwszy trening po tej przerwie zrobić tak jak przed przerwą(pon. Klatka biceps/treiceps. | Śr. Plecy barki | Pt. Nogi,Tric/bic/przedr), czy robić sobie po 2 lekkie serie na każda partie ?

Witam, zakupiłem mono firmy Sitec 2 x 500 g do tego beta-alaninę sfd i dodatkowo aakg treca:D Jak to dawkować? Ile ma trwać ten cykl i ile zrobić po nim przerwy? Czy wybrałem dobrą kretę na 4 cykl???

Witam ćwicze na silowni 8 miesiecy lecz teraz mialem przerwe poniewaz zerwalem wiezadla. Za jakis miesiac planuje zrobic cykl i zostalo mi jeszcze polowe puszki Trac`a MHP, planuje do tego dokupic bcaa i moze hmb. Jak skonczy mi sie trac to chce zastapic to mono + aakg. Co o tym sadzicie?

Mam problem z prawą łopatką , gdyż odstaje oraz odstająca kość na barku. Jak można to zniwelować lub zakryć , mam 16 lat więc coś mogę z tym zrobić. Czy wiosłowanie sztangą, wyciskanie sztangielki poprzek ławki , wyciskanie sztangi sprzed głowy , te ćwiczenia pomogą zniwelować tą wadę ?

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro

Czesc jakie badania zrobić na cyklu chodzi mi o krew poziom tescia jak to sie nazywq chce zobaczyc czy z wątroba i krwią jest wszystko ok. Wytlunaczy mi ktoś co mam powiedziec gdy zaraz wejde do labu/szpitala?